Pásmová choroba (jet lag) — čo funguje a čo nie
Varovné príznaky
- nespavosť alebo ospalosť pretrváva viac ako dva týždne po návrate
- ospalosť za volantom — nešoférovať, kým sa spánok neustáli
- trvalá práca na zmeny — to je iná situácia než jednorazový let a patrí k lekárovi
Hodnotené možnosti
Melatonín (0,5–5 mg večer v cieľovej krajine) — Môže fungovať dobre – ale nevieme
Klinické dôkazy 34/100 (interval 12–56). Zatiaľ to vyzerá dobre, ale stojí to na malom počte štúdií — skutočný účinok môže byť výrazne lepší aj výrazne horší. Nie je to to isté ako „nefunguje".
Cochrane prehľad 10 štúdií hodnotí melatonín pri jet lagu ako „pozoruhodne účinný": v 9 z 10 štúdií zmiernil ťažkosti po lete cez 5 a viac časových pásiem, najmä smerom na východ. Rozhoduje čas: užiť pred spaním v cieli (22.–24. hodina miestneho času); cez deň spôsobí ospalosť a prestavenie spomalí. Najväčšia samostatná štúdia (257 nórskych lekárov, let New York → Oslo, tri režimy melatonínu) však rozdiel oproti placebu nenašla — pravdepodobne je to tá jedna z desiatich štúdií prehľadu, ktorá nevyšla, a ukazuje, že melatonín nefunguje u každého a pri každom lete. Prehľad je starý (2002); pri lete cez 2–4 pásma ho autori pripúšťajú „ak treba", pri lete na západ je prínos menší.
Zdroje
- Systematický prehľad / meta-analýza RCT: Herxheimer, et al., 2002, The Cochrane database of systematic reviews — PMID 12076414
Toto nie je lekárska rada. Stránka neodporúča liečbu ani dávkovanie.
Príroda. Veda. Zrozumiteľné dôkazy.
Čo naozaj pomáha?Začnite svojím problémom.
Zistite, čo výskum hovorí o prírodných látkach.
Účinky, riziká aj to, čo zatiaľ nevieme.
Prehľad výskumu. Nie odporúčanie liečby.
Čo vás trápi?
Jasne, bez zbytočnej odbornosti.
Aj to, čo môže byť problém.
Pozrite si, z čoho hodnotenie vychádza.
Prehliadať podľa oblasti
Pomer ukazuje, koľko diagnóz v oblasti už má vyhodnotené dôkazy.
Ako čítať hodnotenie
Štyri nezávislé osi a interval neistoty namiesto jedného čísla.
Štyri osi namiesto skóre
Zátvorky ukazujú interval neistoty: široký znamená „nevieme", nie „nefunguje". Šrafovanie znamená, že sme os ešte nepreskúmali — nie nulu.
Verdikty
Časté otázky
Zdravotné problémy
Nájdite svoju tému a preskúmajte dostupné dôkazy.
Prehľad tém
Zoznam tém neurčuje diagnózu.
Čo škodí
Prírodné látky
Preskúmajte hodnotenia podľa konkrétneho použitia.
Register látok
Hodnotenie sa vzťahuje na konkrétne použitie, nie na látku všeobecne. Jedna rastlina môže mať pri jednom probléme doložený účinok a pri inom doložené, že nefunguje. Preto tu nenájdete jeden verdikt na látku — a preto sa neuvádza ani „poradie" látok.